Mantener los huesos saludables durante la menopausia
Si estás en la menopausia o notando los primeros cambios hormonales, es muy probable que alguien te haya mencionado ya la palabra osteoporosis. Y aunque el tema puede generar cierta inquietud, la buena noticia es que hay mucho que puedes hacer para cuidar tus huesos desde hoy mismo. La alimentación, el movimiento y algunos hábitos […]
¿Cuesta más perder grasa en la menopausia? Esto es lo que pasa
Si llevas semanas comiendo bien, moviéndote más y la báscula apenas se mueve, no es que lo estés haciendo mal. Es que tu cuerpo ha cambiado, y las reglas que funcionaban antes ya no aplican de la misma manera. Durante la menopausia, perder grasa se vuelve notablemente más difícil para la mayoría de las mujeres. […]
Menopausia y memoria: por qué se te olvidan más cosas
Entras a una habitación y no recuerdas para qué fuiste. Buscas las llaves que tienes en la mano. Te quedas en blanco en medio de una conversación. Si esto te suena familiar, no estás sola, y no es que te estés volviendo despistada de repente. Los olvidos y la niebla mental son uno de los […]
¿Existen alimentos prohibidos en la menopausia?
Una de las preguntas que más me llegan en consulta es esta: ¿hay alimentos prohibidos en la menopausia? La respuesta corta es que no existe una lista negra absoluta. Pero sí hay alimentos que, en esta etapa, pueden intensificar síntomas, alterar tus hormonas o dificultar que te sientas bien. Y eso merece una conversación honesta. […]
Menopausia y piel: por qué notas más sequedad, flacidez o manchas y cómo cuidarla
Menopausia y piel: por qué notas más sequedad, flacidez o manchas y cómo cuidarla La piel es uno de los primeros lugares donde muchas mujeres notan los cambios de la menopausia. De repente, aparece más sequedad, la piel pierde firmeza o empiezan a verse manchas que antes no estaban. Y aunque muchas veces se atribuye […]
Menopausia y libido: por qué baja el deseo y cómo recuperarlo sin presión
La disminución del deseo sexual en la menopausia es mucho más común de lo que se habla. Sin embargo, muchas mujeres lo viven en silencio, con dudas, frustración o incluso culpa. Aparecen pensamientos como “ya no soy la misma” o “algo no va bien en mí”, cuando en realidad lo que está ocurriendo tiene una […]
Menopausia y palpitaciones: por qué ocurren y cuándo preocuparse
Sentir que el corazón late más rápido, más fuerte o de forma irregular puede resultar muy inquietante. Muchas mujeres describen las palpitaciones en la menopausia como una sensación inesperada que aparece de repente, a veces en reposo, por la noche o en momentos de estrés. Lo más desconcertante es que no siempre se entienden ni […]
Menopausia y diabetes: qué relación existe y cómo prevenirla
Menopausia y diabetes: qué relación existe y cómo prevenirla Cuando hablamos de menopausia, solemos pensar en sofocos, cambios de ánimo o alteraciones del sueño. Sin embargo, hay un aspecto menos visible pero muy importante: el impacto que esta etapa puede tener en el metabolismo y en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La relación […]
Suelo pélvico en la menopausia: escapes de orina y cómo fortalecerlo
Suelo pélvico en la menopausia: escapes de orina y cómo fortalecerlo Hablar de escapes de orina en la menopausia sigue siendo incómodo para muchas mujeres. Se vive en silencio, con vergüenza o resignación, como si fuera algo “normal” que simplemente hay que aceptar. Pero no: no es algo que tengas que soportar sin más. El […]
Dolor articular en la menopausia: por qué aparecen molestias y cómo aliviarlo de forma natural
Durante la menopausia, muchas mujeres empiezan a notar molestias articulares que antes no tenían: rigidez al levantarse, dolor en rodillas, caderas, manos o espalda, o una sensación general de “cuerpo agarrotado”. A menudo se atribuye automáticamente a la edad o al desgaste, pero lo cierto es que el dolor articular en la menopausia tiene […]