¿Existen alimentos prohibidos en la menopausia?
Una de las preguntas que más me llegan en consulta es esta: ¿hay alimentos prohibidos en la menopausia? La respuesta corta es que no existe una lista negra absoluta. Pero sí hay alimentos que, en esta etapa, pueden intensificar síntomas, alterar tus hormonas o dificultar que te sientas bien. Y eso merece una conversación honesta. […]
Menopausia y piel: por qué notas más sequedad, flacidez o manchas y cómo cuidarla
Menopausia y piel: por qué notas más sequedad, flacidez o manchas y cómo cuidarla La piel es uno de los primeros lugares donde muchas mujeres notan los cambios de la menopausia. De repente, aparece más sequedad, la piel pierde firmeza o empiezan a verse manchas que antes no estaban. Y aunque muchas veces se atribuye […]
Menopausia y libido: por qué baja el deseo y cómo recuperarlo sin presión
La disminución del deseo sexual en la menopausia es mucho más común de lo que se habla. Sin embargo, muchas mujeres lo viven en silencio, con dudas, frustración o incluso culpa. Aparecen pensamientos como “ya no soy la misma” o “algo no va bien en mí”, cuando en realidad lo que está ocurriendo tiene una […]
Menopausia y palpitaciones: por qué ocurren y cuándo preocuparse
Sentir que el corazón late más rápido, más fuerte o de forma irregular puede resultar muy inquietante. Muchas mujeres describen las palpitaciones en la menopausia como una sensación inesperada que aparece de repente, a veces en reposo, por la noche o en momentos de estrés. Lo más desconcertante es que no siempre se entienden ni […]
Menopausia y diabetes: qué relación existe y cómo prevenirla
Menopausia y diabetes: qué relación existe y cómo prevenirla Cuando hablamos de menopausia, solemos pensar en sofocos, cambios de ánimo o alteraciones del sueño. Sin embargo, hay un aspecto menos visible pero muy importante: el impacto que esta etapa puede tener en el metabolismo y en el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. La relación […]
Suelo pélvico en la menopausia: escapes de orina y cómo fortalecerlo
Suelo pélvico en la menopausia: escapes de orina y cómo fortalecerlo Hablar de escapes de orina en la menopausia sigue siendo incómodo para muchas mujeres. Se vive en silencio, con vergüenza o resignación, como si fuera algo “normal” que simplemente hay que aceptar. Pero no: no es algo que tengas que soportar sin más. El […]
Dolor articular en la menopausia: por qué aparecen molestias y cómo aliviarlo de forma natural
Durante la menopausia, muchas mujeres empiezan a notar molestias articulares que antes no tenían: rigidez al levantarse, dolor en rodillas, caderas, manos o espalda, o una sensación general de “cuerpo agarrotado”. A menudo se atribuye automáticamente a la edad o al desgaste, pero lo cierto es que el dolor articular en la menopausia tiene […]
Menopausia y digestiones pesadas: por qué ya no te sienta igual la comida
Menopausia y digestiones pesadas: por qué ya no te sienta igual la comida Si desde la menopausia notas que las comidas te resultan más pesadas, que te hinchas con facilidad o que cualquier alimento parece sentarte mal, no estás sola. Los problemas digestivos en la menopausia son muy frecuentes y, sin embargo, pocas veces […]
Menopausia y cortisol: cómo el estrés desajusta tus hormonas y qué hacer
Menopausia y cortisol: cómo el estrés desajusta tus hormonas y qué hacer En muchas mujeres, la menopausia y el cortisol se convierten en un tema central sin que nadie lo explique con claridad. De pronto, el estrés se siente más intenso, el cuerpo reacciona distinto y aparecen síntomas que desconciertan: cansancio, sueño ligero, ansiedad […]
Aceptar el nuevo cuerpo en la menopausia sin resignarse
La menopausia no solo transforma el cuerpo; también remueve la forma en la que nos miramos, nos hablamos y nos habitamos. Muchas mujeres sienten que, de repente, su cuerpo ya no responde igual: aparece la flacidez, la grasa se redistribuye, la silueta cambia y la imagen frente al espejo deja de encajar con la […]