Equilibra tus hormonas,
transforma tu vida

Nutrición Holística en la Menopausia: Cuida tu Bienestar de forma Natural

Bienvenida a Nutriham

Nutriham, un espacio seguro para acompañarte en el diseño personalizado de tu dieta saludable y te invita a disfrutar de la comida de forma consciente y equilibrada. Olvídate de las dietas restrictivas y descubre el placer de alimentarse bien. Al alinear tus gustos con tus necesidades nutricionales, fortalecerás tu cuerpo y mejorarás tu bienestar general.
Al aprender a nutrir tu cuerpo de forma adecuada, estarás invirtiendo en tu futuro. ¡No esperes más para cuidar de ti! Con Nutriham, puedes tomar el control de tu salud y aumentar tu vitalidad en cada etapa de la vida. En la mayoría de los casos las enfermedades son prevenibles, el ADN influye sólo en un pequeño porcentaje.

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¿Te sientes cansada, irritable o con cambios de humor inexplicables?

Los desequilibrios hormonales pueden afectar significativamente tu calidad de vida. Pero ¿sabías que a través de una alimentación adecuada puedes regular tus hormonas de forma natural en la premenopausia y en la menopausia y sentirte mejor que nunca?

¿Qué sucede durante la premenopausia y en la menopausia?

Es la fase previa a la menopausia, cuando la menstruación cesa durante 12 meses. Antes de llegar a esta etapa, hay un periodo de transición de 5 a 10 años en el que el cuerpo se prepara para el final de los años reproductivos. Es importante tener en cuenta que durante esta fase puede haber un gran desequilibrio hormonal, lo que puede aumentar el estrés y la ansiedad, desbordar las emociones y dificultar el enfoque en objetivos concretos. También pueden aparecer los primeros síntomas físicos, como sofocos, sequedad de mucosas y debilidad ósea que se presentan más contundentemente en la menopausia que es una etapa natural en la vida de las mujeres que marca el fin de los ciclos menstruales. En la menopausia además de todos estos síntomas, pueden presentarse alteraciones en el sueño y cambios en la distribución de la grasa corporal. Estos síntomas varían en intensidad y duración, afectando la calidad de vida de cada mujer de manera diferente.

¿Cómo puedo ayudarte?

Lo que muchas personas no saben es que estos síntomas pueden aliviarse con una alimentación adecuada, una buena higiene del sueño y hábitos de vida saludables, evitando así hormonarte o medicarte con peligro para tu salud.

Estoy aquí para ayudarte a establecer y mantener estos hábitos con estrategias alimenticias personalizadas.

Es valioso contar con alguien que te apoye en este proceso; yo también estoy atravesando esta fase y he estado investigando mucho y aprendiendo sobre esta etapa.

Puedo ofrecerte un enfoque individualizado y estoy cualificada para acompañarte en este camino hacia el bienestar durante la menopausia.

¡Imagina cómo sería tener una salud renovada!

Tú también puedes sentirte tranquila, motivada y emocionada por ver cómo mejora tu salud de manera personalizada. ¡Solicita tu sesión ahora!

¿Crees que ya es demasiado tarde para hacer cambios saludables en tu vida debido a tu edad?

¿Sientes que la menopausia marca el inicio de la vejez y que la caída es inevitable? ¿Te gustaría pensar que puedes aprovechar esta etapa de transformación para mejorar tu salud?

Este momento de la vida puede ser ideal para establecer hábitos saludables y abordar el proceso con más energía y un mejor aspecto. Si te resulta difícil alcanzar tus metas porque piensas que es demasiado tarde y que tu edad es un obstáculo, imagina que puedes anticiparte y empezar a crear el cambio que deseas en tu vida.

Muchas personas, al igual que tú, creen que ya es tarde. Sin embargo, la falta de claridad sobre cómo avanzar hacia tu bienestar puede tener un impacto negativo en tu salud y hacer que enfrentes la menopausia de manera poco positiva.

¿Por dónde se empieza?

Tendremos una primera consulta para conocer tu estado de salud actual y tus objetivos. Con esta información, crearé un plan dietético que incluirá un menú de 7 días adaptado a tus preferencias, además de ofrecerte estrategias que faciliten el cambio en tu alimentación.

Después de un mes, nos reuniremos nuevamente para que me cuentes cómo ha sido el proceso y si es necesario realizar algún ajuste.

Luego, programaremos encuentros primero quincenales y luego mensuales para consolidar los cambios en tu dieta y asegurar que mantengas tu nuevo estilo de vida.

¿Qué vas a conseguir?

Aprenderás a conocer los alimentos que te benefician y los que te perjudican.
Sabrás cómo construir un plato equilibrado y completo con todos los nutrientes necesarios.
Realizarás compras conscientes, basadas en tus necesidades y no en impulsos.
Habrá la opción de complementar tu dieta con el poder de las plantas medicinales y los suplementos adecuados, potenciando tu bienestar.
Recibirás consejos prácticos para mejorar tu sueño, tu forma física y tu salud mental.
Adquirirás estrategias para alcanzar tus metas de manera sostenible y satisfactoria.

¿Por qué elegirme?

Tengo un enfoque holístico que considera al individuo como un todo, no solo como un conjunto de órganos. Toma en cuenta aspectos físicos, emocionales, mentales y espirituales.

Promuevo una alimentación consciente que consiste en una relación más profunda con la comida, fomentando la atención plena al comer y la elección de alimentos que nutren tanto el cuerpo como el alma.

Con mi acompañamiento encontrarás:

Personalización

Entiendo que cada persona es única y requiere un plan de alimentación adaptado a sus necesidades, gustos y estilo de vida.

Bienestar integral

Voy más allá de la pérdida de peso. Busco mejorar tu salud en general, incluyendo tu energía, digestión, sueño y estado de ánimo.

Más energía y vitalidad

Al consumir alimentos integrales y nutritivos, tu cuerpo tendrá la energía necesaria para realizar tus actividades diarias con mayor eficiencia.

Alimentación como medicina

Te enseñaré a utilizar los alimentos como herramientas para prevenir enfermedades y promover la curación natural.

Empoderamiento

Te brindaré las herramientas y el conocimiento necesarios para tomar decisiones informadas sobre tu alimentación y convertirte en el protagonista de tu salud.

Relación sostenible con la comida

Creo en una relación sana y equilibrada con la comida, libre de culpas y restricciones.

Consideración de factores emocionales

Reconozco que las emociones influyen en nuestros hábitos alimenticios y te ayudo a gestionarlas de forma saludable.

Sostenibilidad

Promuevo una alimentación consciente con el medio ambiente, eligiendo alimentos de origen local y orgánico siempre que sea posible.

¿Qué podrás solucionar con mi acompañamiento dietético?

Cambios a largo plazo: en lugar de dietas restrictivas y temporales, buscarás cambios de hábitos duraderos y sostenibles.
Conocerás alimentos reales: podrás priorizar alimentos frescos, enteros y mínimamente procesados, evitando los ultra procesados y las dietas altas en azúcar y grasas saturadas.
Flexibilidad: no hay alimentos prohibidos, sino un enfoque equilibrado que te permite disfrutar de todos los alimentos con moderación.
Podrás escuchar a tu cuerpo: te enseñaré a identificar las señales de hambre y saciedad, y a comer cuando tu cuerpo realmente lo necesita.

Elegir una dietista holística y consciente te brinda una experiencia de alimentación más personalizada, satisfactoria y sostenible. Te empodera para tomar decisiones saludables y mejorar tu calidad de vida a largo plazo.

Nuestros Servicios

SERVICIOS

Estudio inicial

2 horas de sesión conmigo online o presencial

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Sesión de seguimiento

1 hora de sesión conmigo online o presencial

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Pack Total

Todo
Incluido

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300

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Con Martina todo ha sido fácil, resolvió todas mis dudas y realizó un plan adecuado para mi teniendo en cuenta mis problemas de salud, ahora ya llevo 6 meses con el cambio de alimentación, que no me ha sido tan fácil pero sí acertado ya que ahora me siento muy bien, la verdad ha sido todo un acierto haberla encontrado.

Carol L. Empresaria

Vine con muchas dudas, más que de con ella, conmigo misma, porqué había hecho muchas dietas que no funcionaban o con las que rebotaba con mucha facilidad, es lo que tiene la menopausia, Martina me hizo entender que las dietas no sirven y me acompañó y guió hacia un cambio de alimentación sostenible y personalizado para siempre, incluyó todo eso que me gusta y sustituyó lo que me hace daño, estoy muy contenta con los resultados y lo aprendido.

Patricia M. Psicóloga

Una profesional de los pies a la cabeza. Me ha sabido entender y atender mis preocupaciones más allá de la dieta, veía que necesitaba cambiar mi alimentación porqué con la premenopausia me estaba engordando bastante y había que hacer algo y solo con cambiar y sustituir alimentos he conseguido volver a mi peso, ha dado en el clavo conmigo. Gracias!

Paula C. Dependienta

Estoy muy contenta de haber encontrado a Martina. Tengo la menopausia con muchos síntomas desagradables, me costó mucho cambiar las cosas que comía, pero al final lo he logrado en el 80% y me estoy sintiendo con energía, solo me quedan aún los sofocos, ¡dios! Pero a por ello.

Lola F. Asesora Fiscal

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