Menopausia precoz: qué es, síntomas y cómo cuidarte
Hay mujeres que con 35, 37 o incluso menos años empiezan a notar cambios que no esperaban: sofocos, ciclos irregulares, cansancio sin explicación aparente, cambios de humor… Y cuando acuden al médico, reciben un diagnóstico que las descoloca por completo: menopausia precoz. Si estás en esa situación, o sospechas que podrías estarlo, este artículo es […]
Perimenopausia: qué es, síntomas y cómo cuidarte
Quizás llevas meses sintiendo que algo ha cambiado. Tu ciclo no es como antes, duermes peor, tienes calor en los momentos más inesperados o tu estado de ánimo sube y baja sin razón aparente. Si tienes entre 38 y 52 años, es muy probable que estés viviendo la perimenopausia, una etapa que muchas mujeres atraviesan […]
Alcohol y menopausia: cómo afecta a tus hormonas
Una copa de vino para relajarte al final del día. Un brindis en una cena con amigas. Un aperitivo el fin de semana. Pequeños momentos que parecen inofensivos, pero que durante la menopausia pueden tener un impacto mayor del que imaginas en cómo te sientes. No se trata de alarmarte ni de pedirte que renuncies […]
Salud del corazón tras la menopausia: guía completa
Si has llegado a la menopausia y has notado que tu cuerpo responde de forma diferente al esfuerzo, que te cansas más, que tienes la tensión un poco más alta o que tu médica te ha empezado a hablar del colesterol… no estás sola. Lo que te está ocurriendo tiene una explicación hormonal muy clara, […]
Magnesio en la menopausia: qué tipo elegir
Si últimamente te despiertas a las tres de la mañana, sientes que los músculos te pesan más de lo normal o notas que tu estado de ánimo fluctúa sin razón aparente, puede que tu cuerpo esté pidiendo más magnesio. Y no serías la única. Durante la menopausia, las necesidades de este mineral aumentan considerablemente. Sin […]
Creatina en la menopausia: qué dice la ciencia
Es posible que hayas escuchado hablar de la creatina en el contexto del deporte o el gimnasio, y que te hayas preguntado si tiene algún papel relevante en esta etapa de tu vida. La respuesta corta es: sí, y más de lo que imaginas. La ciencia lleva años estudiando los efectos de la creatina en […]
Mantener los huesos saludables durante la menopausia
Si estás en la menopausia o notando los primeros cambios hormonales, es muy probable que alguien te haya mencionado ya la palabra osteoporosis. Y aunque el tema puede generar cierta inquietud, la buena noticia es que hay mucho que puedes hacer para cuidar tus huesos desde hoy mismo. La alimentación, el movimiento y algunos hábitos […]
¿Cuesta más perder grasa en la menopausia? Esto es lo que pasa
Si llevas semanas comiendo bien, moviéndote más y la báscula apenas se mueve, no es que lo estés haciendo mal. Es que tu cuerpo ha cambiado, y las reglas que funcionaban antes ya no aplican de la misma manera. Durante la menopausia, perder grasa se vuelve notablemente más difícil para la mayoría de las mujeres. […]
Menopausia y memoria: por qué se te olvidan más cosas
Entras a una habitación y no recuerdas para qué fuiste. Buscas las llaves que tienes en la mano. Te quedas en blanco en medio de una conversación. Si esto te suena familiar, no estás sola, y no es que te estés volviendo despistada de repente. Los olvidos y la niebla mental son uno de los […]
¿Existen alimentos prohibidos en la menopausia?
Una de las preguntas que más me llegan en consulta es esta: ¿hay alimentos prohibidos en la menopausia? La respuesta corta es que no existe una lista negra absoluta. Pero sí hay alimentos que, en esta etapa, pueden intensificar síntomas, alterar tus hormonas o dificultar que te sientas bien. Y eso merece una conversación honesta. […]