Cenas de invierno para la menopausia: 6 ideas saludables
Las cenas de invierno para la menopausia pueden convertirse en grandes aliadas de tu bienestar. Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo pide platos calientes, sabores reconfortantes y comidas que nos hagan sentir bien. Pero durante esta etapa de cambios hormonales, quizás hayas notado que no todas las cenas te sientan como antes. Los sofocos nocturnos, […]
¿Funciona el colágeno en menopausia o es puro marketing?
Si llevas un tiempo en la menopausia o te estás acercando a ella, es probable que hayas visto colágeno en polvo, en cápsulas o en batidos anunciado por todas partes. Y seguramente te has preguntado si realmente sirve para algo o si es, simplemente, una moda cara. La respuesta honesta es: depende. Depende de qué […]
¿Es más fácil enfermar durante la menopausia?
Si últimamente sientes que te resfrías con más facilidad, que tardas más en recuperarte de cualquier cosa o que tu cuerpo simplemente no responde igual que antes, no estás imaginándotelo. Durante la menopausia, el sistema inmunitario experimenta cambios reales que pueden hacer que te sientas más vulnerable a nivel físico. La buena noticia es que […]
Hambre emocional: qué es, cómo identificarla y cómo gestionarla sin culpa
Hambre emocional: qué es, cómo identificarla y cómo gestionarla sin culpa El hambre emocional aparece cuando utilizamos la comida no solo para nutrirnos, sino también para calmarnos, distraernos, reconfortarnos o desconectar de lo que estamos sintiendo. Puede surgir después de un día estresante, cuando estamos cansados, aburridos, tristes o simplemente cuando necesitamos una pausa. Y […]
Menopausia precoz: qué es, síntomas y cómo cuidarte
Hay mujeres que con 35, 37 o incluso menos años empiezan a notar cambios que no esperaban: sofocos, ciclos irregulares, cansancio sin explicación aparente, cambios de humor… Y cuando acuden al médico, reciben un diagnóstico que las descoloca por completo: menopausia precoz. Si estás en esa situación, o sospechas que podrías estarlo, este artículo es […]
Perimenopausia: qué es, síntomas y cómo cuidarte
Quizás llevas meses sintiendo que algo ha cambiado. Tu ciclo no es como antes, duermes peor, tienes calor en los momentos más inesperados o tu estado de ánimo sube y baja sin razón aparente. Si tienes entre 38 y 52 años, es muy probable que estés viviendo la perimenopausia, una etapa que muchas mujeres atraviesan […]
Alcohol y menopausia: cómo afecta a tus hormonas
Una copa de vino para relajarte al final del día. Un brindis en una cena con amigas. Un aperitivo el fin de semana. Pequeños momentos que parecen inofensivos, pero que durante la menopausia pueden tener un impacto mayor del que imaginas en cómo te sientes. No se trata de alarmarte ni de pedirte que renuncies […]
Salud del corazón tras la menopausia: guía completa
Si has llegado a la menopausia y has notado que tu cuerpo responde de forma diferente al esfuerzo, que te cansas más, que tienes la tensión un poco más alta o que tu médica te ha empezado a hablar del colesterol… no estás sola. Lo que te está ocurriendo tiene una explicación hormonal muy clara, […]
Magnesio en la menopausia: qué tipo elegir
Si últimamente te despiertas a las tres de la mañana, sientes que los músculos te pesan más de lo normal o notas que tu estado de ánimo fluctúa sin razón aparente, puede que tu cuerpo esté pidiendo más magnesio. Y no serías la única. Durante la menopausia, las necesidades de este mineral aumentan considerablemente. Sin […]
Creatina en la menopausia: qué dice la ciencia
Es posible que hayas escuchado hablar de la creatina en el contexto del deporte o el gimnasio, y que te hayas preguntado si tiene algún papel relevante en esta etapa de tu vida. La respuesta corta es: sí, y más de lo que imaginas. La ciencia lleva años estudiando los efectos de la creatina en […]