Dolor articular en la menopausia: por qué aparecen molestias y cómo aliviarlo de forma natural
Durante la menopausia, muchas mujeres empiezan a notar molestias articulares que antes no tenían: rigidez al levantarse, dolor en rodillas, caderas, manos o espalda, o una sensación general de “cuerpo agarrotado”. A menudo se atribuye automáticamente a la edad o al desgaste, pero lo cierto es que el dolor articular en la menopausia tiene […]
Menopausia y digestiones pesadas: por qué ya no te sienta igual la comida
Menopausia y digestiones pesadas: por qué ya no te sienta igual la comida Si desde la menopausia notas que las comidas te resultan más pesadas, que te hinchas con facilidad o que cualquier alimento parece sentarte mal, no estás sola. Los problemas digestivos en la menopausia son muy frecuentes y, sin embargo, pocas veces […]
Menopausia y cortisol: cómo el estrés desajusta tus hormonas y qué hacer
Menopausia y cortisol: cómo el estrés desajusta tus hormonas y qué hacer En muchas mujeres, la menopausia y el cortisol se convierten en un tema central sin que nadie lo explique con claridad. De pronto, el estrés se siente más intenso, el cuerpo reacciona distinto y aparecen síntomas que desconciertan: cansancio, sueño ligero, ansiedad […]
Aceptar el nuevo cuerpo en la menopausia sin resignarse
La menopausia no solo transforma el cuerpo; también remueve la forma en la que nos miramos, nos hablamos y nos habitamos. Muchas mujeres sienten que, de repente, su cuerpo ya no responde igual: aparece la flacidez, la grasa se redistribuye, la silueta cambia y la imagen frente al espejo deja de encajar con la […]
Cambios en la concentración y memoria durante la menopausia: qué hacer
Cambios en la concentración y memoria durante la menopausia: qué hacer Durante la menopausia, muchas mujeres comienzan a notar que su mente no funciona con la misma agilidad que antes: cuesta concentrarse, aparecen pequeños olvidos y surge la sensación de tener la cabeza “nublada”. Estos síntomas son tan comunes que se han bautizado como […]
Colesterol y triglicéridos en la menopausia: entiende tu analítica y actúa
La menopausia no viene sola: trae cambios, preguntas y señales del cuerpo que antes no estaban. Una de las más comunes es que, de repente, tu colesterol y tus triglicéridos parecen tener vida propia. Lo que antes funcionaba, ahora ya no; lo que antes no importaba, ahora suma. Pero esto no va de miedo. […]
Cambios de ánimo en la perimenopausia: guía de nutrición, ritmo circadiano y manejo del estrés
<!doctype html> Cambios de ánimo en la perimenopausia: nutrición, ritmo circadiano y manejo del estrés Una guía práctica para entender por qué fluctúa el ánimo en la perimenopausia y cómo mejorarlo con alimentación, hábitos circadianos, suplementación segura y herramientas mente‑cuerpo. Incluye protocolo de 7 días, menú ejemplo y preguntas frecuentes. ánimo perimenopausia ritmo circadiano […]
Antojos en la menopausia: por qué ocurren y qué comer para controlarlos
Antojos en la menopausia: causas y soluciones nutricionales Durante la menopausia, muchas mujeres experimentan un aumento en los antojos o una sensación constante de hambre difícil de saciar. Estos cambios no son imaginarios: tienen una base hormonal, emocional y metabólica. La buena noticia es que con pequeños ajustes en la dieta y los hábitos diarios, […]
10 Alimentos para aliviar los Sofocos en la menopausia de forma natural
Alimentos para aliviar los sofocos en la menopausia Los sofocos son uno de los síntomas más frecuentes —y molestos— durante la menopausia. Esa sensación repentina de calor intenso, acompañada de sudoración y, en muchos casos, ansiedad o irritabilidad, puede alterar significativamente tu calidad de vida. Pero ¿sabías que lo que comes puede […]
Vitaminas y minerales esenciales en la menopausia: lo que tu cuerpo necesita
La menopausia es una etapa natural de la vida que trae consigo importantes cambios hormonales. Estos cambios no solo marcan el final del ciclo menstrual, también influyen en la salud ósea, el metabolismo, el sistema cardiovascular y el estado de ánimo. En este contexto, contar con un buen aporte de vitaminas y minerales resulta clave […]